BUỔI 6 🔥TÂM LÝ HỌC NỘI TÂM | 14.12.24 |BIÊN TRƯƠNG

Key Concepts

• Tâm lý học tích cực (Positive Psychology): Tập trung vào mặt tích cực của vấn đề, sử dụng nguyên lý ánh sáng để loại bỏ tiêu cực.
• Nguyên lý ánh sáng (Light Principle): Thay vì tập trung vào bóng tối (tiêu cực), hãy đưa ánh sáng (tích cực) vào để xua tan bóng tối.
• Ngôn từ tích cực (Positive Language): Sử dụng từ ngữ tích cực để mô tả sự việc, tránh dùng từ tiêu cực.
• Tư duy tích cực (Positive Thinking): Suy nghĩ theo hướng tích cực, nghĩ tốt về người khác, tìm kiếm giải pháp tích cực.
• Trân trọng con người (Appreciating People): Nhận thức tầm quan trọng của con người trong cuộc sống, không coi thường ai.
• Quảng bá (Promoting): Tích cực quảng bá những điều tốt đẹp về người khác.
• Tạo lập giá trị (Creating Value): Tạo ra giá trị cho người khác và cho cộng đồng.
• Tâm thái (Mindset): Giữ tâm thái tích cực, chủ động lựa chọn tâm thái phù hợp.
• Động lực (Motivation): Lấy động lực từ bản thân để hành động.

Nội dung chính và các điểm quan trọng

1. Tâm lý học tích cực và Nguyên lý ánh sáng

• Khái niệm: Tâm lý học tích cực tập trung vào mặt tích cực của vấn đề thay vì tiêu cực. Nguyên lý ánh sáng được sử dụng để minh họa, trong đó ánh sáng (tích cực) được đưa vào để xua tan bóng tối (tiêu cực).
• Ví dụ: Một căn phòng tối, thay vì cố gắng loại bỏ bóng tối, hãy đưa ánh sáng vào. Ánh sáng càng nhiều, bóng tối càng ít.
• Ứng dụng: Thay vì nói "Tôi ghét người đó", hãy nói "Tôi không thích người đó". Thay vì nói "Tôi sẽ thất bại", hãy nói "Rất khó để thành công".

2. Biểu hiện của người theo Nguyên lý ánh sáng

• Ngôn từ: Sử dụng ngôn từ tích cực, loại bỏ từ tiêu cực khỏi từ điển cá nhân.
• Lắng nghe: Ưu tiên nghe những câu chuyện tích cực, tránh xa những câu chuyện tiêu cực.
• Giải pháp: Tập trung vào giải pháp tích cực, làm sao để vấn đề tốt hơn thay vì trừng phạt.
• Suy nghĩ: Nghĩ tích cực về người khác, nghĩ về lợi ích cho người khác.
• Giải quyết vấn đề: Tạm quên đi phần hư hỏng, tập trung vào làm cho phần còn lại tốt hơn.
• Kể chuyện: Kể những câu chuyện tích cực, tránh xa những câu chuyện tiêu cực.
• Chăm sóc cây: Tìm cách làm cho cây khỏe mạnh thay vì tìm sâu bệnh để bắt.
• Chữa bệnh: Tập trung vào dinh dưỡng và lối sống lành mạnh thay vì chỉ uống thuốc.

3. Phân tích sâu hơn về Nguyên lý ánh sáng

• Ví dụ về ly dị: Thay vì kể cho con nghe những câu chuyện tiêu cực về ly dị, hãy kể những câu chuyện tích cực về tình yêu và hôn nhân hạnh phúc.
• Ví dụ về con nghịch ngợm: Thay vì mắng con, hãy cho con thấy hình ảnh những đứa trẻ ngoan ngoãn, dễ thương.
• Bất lực trong ngành thuốc: Bác sĩ thường chỉ kê thuốc giảm đau mà không khuyến khích bệnh nhân tập vật lý trị liệu.
• Giao tiếp gia đình: Thay vì nói "Sao anh quên dọn bàn?", hãy nói "Nếu bàn được dọn sạch thì em sẽ rất vui".
• Giáo dục con cái: Thay vì nói "Con lười học thì bao giờ mới giỏi?", hãy nói "Nếu con chăm học thì con sẽ là học sinh xuất sắc".
• Công việc nhóm: Thay vì nói "Dự án này làm kiểu đó thì hỏng", hãy nói "Nếu anh sửa lại phần này thì dự án sẽ hoàn hảo hơn".
• Mối quan hệ bạn bè: Thay vì nói "Lúc nào cũng đến muộn", hãy nói "Nếu lần tới anh đến đúng giờ thì mình sẽ có nhiều thời gian trò chuyện hơn".
• Khích lệ bản thân: Thay vì nói "Mình cứ hư hoài", hãy nói "Lần này chưa được thì mình cố gắng lần sau".
• Giải quyết mâu thuẫn: Thay vì nói "Anh sai rồi", hãy nói "Nếu mình làm được điều gì đó thì mọi chuyện sẽ tốt hơn".

4. Ứng dụng Nguyên lý ánh sáng trong các lĩnh vực

• Ngôn từ: Thay thế từ tiêu cực bằng từ tích cực.
• Suy nghĩ: Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực.
• Thời gian: Thay vì nghĩ không đủ thời gian, hãy nghĩ thời gian luôn đủ.
• Không gian: Thay vì nghĩ không gian nhỏ, hãy tìm cách làm cho không gian lớn hơn.
• Con người: Thay vì nghĩ con người xấu, hãy nghĩ con người tốt.
• Môi trường: Thay vì nghĩ môi trường xấu, hãy nghĩ môi trường tốt.
• Tài chính: Thay vì nghĩ nghèo, hãy nghĩ giàu.

5. Tầm quan trọng của việc trân trọng con người

• Con người là nhân duyên: Con người mang lại lợi ích cho chúng ta, dù tích cực hay tiêu cực.
• Con người là nguồn lực: Con người giúp chúng ta làm giàu, tạo lập giá trị, có năng lượng, được yêu thương.
• Con người là thầy cô: Con người dạy chúng ta, quảng bá về chúng ta.
• Con người là gia đình: Con cái, cha mẹ, vợ chồng đều là những người quan trọng trong cuộc đời.
• Con người là cộng đồng: Con người tạo ra môi trường, tạo ra niềm vui.
• Ví dụ: Đi trong nghĩa địa thấy có người thì vui hơn, ra đường thấy đông người thì vui hơn.
• Ví dụ: Một mình trồng dưa hấu không hiệu quả bằng có nhiều người cùng làm.
• Ví dụ: Một mình dạy con không hiệu quả bằng có nhiều thầy cô và bạn bè cùng dạy.
• Ví dụ: Quen một người có thể quen cả cộng đồng.

6. 10 Điều vàng cần có trong cuộc sống

1. Lòng biết ơn
2. Lấy động lực vì mình mà làm
3. Lấy trách nhiệm về mình
4. Ngôn từ tích cực
5. Trân trọng con người
6. Tình yêu, bác ái, bao dung
7. Kiến thức và thấu hiểu nhân sinh sâu rộng, tâm lý con người
8. Mọi câu chuyện xảy ra đều liên quan tới mình và bắt đầu nguồn từ mình
9. Biết quảng bá người khác
10. Biết tạo lập giá trị cho người khác và cho người khác nhiều cơ hội để làm điều đó

7. Các ví dụ và câu chuyện minh họa

• Câu chuyện về người mẹ và con ly dị: Người mẹ liên tục kể những câu chuyện tiêu cực về ly dị cho con nghe, khiến con có thể bị ảnh hưởng tiêu cực trong tương lai. Thay vì vậy, người mẹ nên kể những câu chuyện tích cực về tình yêu và hôn nhân hạnh phúc.
• Câu chuyện về đứa con nghịch ngợm: Người mẹ liên tục mắng con vì nghịch ngợm. Thay vì vậy, người mẹ nên cho con thấy hình ảnh những đứa trẻ ngoan ngoãn, dễ thương.
• Câu chuyện về ngành thuốc: Bác sĩ thường chỉ kê thuốc giảm đau mà không khuyến khích bệnh nhân tập vật lý trị liệu.
• Câu chuyện về anh bán thư pháp: Nhờ quen biết một người, cả cộng đồng đã mua hàng của anh.

8. Thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm

• Các thành viên chia sẻ những trải nghiệm cá nhân về việc áp dụng tâm lý học tích cực trong cuộc sống.
• Thảo luận về cách đối phó với những người tiêu cực.
• Thảo luận về cách quảng bá người khác một cách chân thành.

9. Kết luận

• Tâm lý học tích cực là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện cuộc sống.
• Việc trân trọng con người là rất quan trọng.
• Cần có kiến thức và thấu hiểu nhân sinh sâu rộng để sống tích cực.
• Cần chủ động lựa chọn tâm thái tích cực.

Technical Terms and Concepts

• Acute: Cấp tính, chỉ những bệnh cần cấp cứu.
• Kidney fail, heart fail: Suy thận, suy tim.
• Cholesterol: Mỡ trong máu.
• Emergency room: Phòng cấp cứu.
• Amygdala: Phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc.
• Prefrontal cortex: Phần não trước, chịu trách nhiệm về xử lý thông tin.
• Cortisol: Hormone gây căng thẳng.
• Kol: Key Opinion Leader, người có ảnh hưởng trên mạng xã hội.
• Alzer, Down syndrome: Các bệnh về não bộ.
• Iron man: Môn thể thao sức bền.
• Bridge: Tập luyện theo nhóm.
• Mafia: Trùm, người có quyền lực.
• Holy: Thiêng liêng.
• NLP: Lập trình ngôn ngữ tư duy.

Synthesis/Conclusion

Buổi học tập trung vào việc thay đổi nhận thức về tâm lý học tích cực, tầm quan trọng của con người và cách áp dụng những nguyên tắc này vào cuộc sống hàng ngày. Bằng cách sử dụng ngôn từ tích cực, tư duy tích cực, trân trọng con người và chủ động lựa chọn tâm thái, chúng ta có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo ra những mối quan hệ tốt đẹp hơn.