BUỔI 7🔥TÂM LÝ HỌC NỘI TÂM | 15.12.24 |BIÊN TRƯƠNG

Key Concepts

• Quảng bá người khác (Promoting others): Tôn vinh, khen ngợi người khác một cách chân thành và có ý thức.
• Tạo lập giá trị (Creating value): Đóng góp những điều tốt đẹp, hữu ích cho người khác, gia đình, cộng đồng.
• Lòng biết ơn (Gratitude): Trân trọng những gì mình đang có và những điều tốt đẹp người khác mang lại.
• Kết nối xã hội (Social connection): Xây dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực, ý nghĩa.
• Bổ sung kiến thức (Knowledge acquisition): Học hỏi, trau dồi kiến thức liên tục để tăng sự tự tin.
• Thay đổi ngôn từ (Language transformation): Sử dụng ngôn ngữ tích cực, tử tế để thay đổi tư duy và hành vi.
• Vượt qua giới hạn bản thân (Breaking personal boundaries): Thử thách bản thân, học hỏi những điều mới mẻ.
• Tính không (Emptiness): Trạng thái rỗng, không định kiến, sẵn sàng tiếp nhận những điều mới.
• Tự tin (Confidence): Tin tưởng vào khả năng của bản thân, chấp nhận cả ưu và nhược điểm.

Tăng Cường Sự Tự Tin Thông Qua Quảng Bá Người Khác

• Quảng bá người khác là yếu tố quan trọng nhất để tăng sự tự tin: Khi quảng bá người khác, ta tập trung vào những điều tốt đẹp của họ, từ đó loại bỏ sự phán xét và nhìn nhận bản thân tích cực hơn.
• Quảng bá người khác mang lại nhiều lợi ích:
  • Người được quảng bá cảm thấy biết ơn và có xu hướng đáp lại bằng những lời khen ngợi, tạo động lực cho ta.
  • Giúp ta nhìn thấy những điều tốt đẹp trong bản thân mà trước đây không nhận ra.
  • Tạo dựng hình ảnh đẹp trong mắt người khác, tăng sự tự tin từ bên ngoài.
• Ví dụ: Một người luôn phán xét người khác sẽ khó tự tin vì họ cũng nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực. Ngược lại, người luôn tìm thấy những điều tốt đẹp ở người khác sẽ dễ dàng nhìn nhận bản thân một cách tích cực hơn.
• Quảng bá không chỉ là khen ngợi suông: Cần có sự chân thành, tinh tế và hiểu biết về người được quảng bá.
• Quảng bá cần đi kèm với hành động: Không chỉ nói lời hay mà còn cần tạo lập giá trị cho người khác.

Tạo Lập Giá Trị Để Tăng Sự Tự Tin

• Tạo lập giá trị cho mọi người xung quanh: Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, cộng đồng.
• Tạo lập giá trị giúp xây dựng các mối quan hệ bền vững: Khiến người khác cảm thấy mình là người quan trọng và cần thiết.
• Ví dụ: Trong hôn nhân, tạo lập giá trị cho người bạn đời giúp củng cố mối quan hệ và ngăn ngừa sự "say nắng" với người khác.
• Chỉnh sửa hôn nhân là một quá trình tạo lập giá trị mới cho người bạn đời: Thay vì chỉ tập trung vào việc kết nối và trò chuyện, hãy trở thành một người có giá trị hơn trong mắt họ.

Các Bước Để Tăng Sự Tự Tin

1. Quảng bá người khác:
   • Tập trung vào những điều tốt đẹp của người khác.
   • Loại bỏ sự phán xét.
   • Quảng bá một cách chân thành và tinh tế.
2. Tạo lập giá trị:
   • Đóng góp những điều tốt đẹp cho người khác.
   • Trở thành người quan trọng và cần thiết trong cuộc sống của họ.
3. Thực hiện lòng biết ơn:
   • Trân trọng những gì mình đang có.
   • Biết ơn những điều tốt đẹp người khác mang lại.
4. Kết nối xã hội:
   • Xây dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực.
   • Tránh xa những người tiêu cực, hay than thở, phán xét.
5. Bổ sung kiến thức:
   • Học hỏi, trau dồi kiến thức liên tục.
   • Kiến thức giúp tăng sự tự tin và khả năng giao tiếp.
6. Thay đổi ngôn từ:
   • Sử dụng ngôn ngữ tích cực, tử tế.
   • Tránh sử dụng ngôn ngữ phán xét, tiêu cực.
7. Vượt qua giới hạn bản thân:
   • Thử thách bản thân, học hỏi những điều mới mẻ.
   • Làm những điều mình chưa từng làm trước đây.
8. Làm mọi thứ một cách điên cuồng, bất chấp:
   • Quảng bá và tạo lập giá trị cho người khác mọi lúc mọi nơi.
   • Đừng giới hạn số lần làm những điều tốt đẹp.

Tính Không và Sự Thay Đổi

• Vạn vật đều có tính không: Không có gì là cố định, bất biến.
• Để thay đổi bản thân, cần đưa mọi thứ về trạng thái rỗng: Loại bỏ những định kiến, nỗi đau, tổn thương.
• Khi trở về trạng thái rỗng, ta có thể tự do định hình bản thân theo ý muốn: Tiếp nhận những điều tốt đẹp, tích cực.
• Ví dụ: Một cái bút có thể dùng để viết, ngoáy tai, cài tóc, hoặc làm bất cứ việc gì khác tùy theo mục đích của người sử dụng.

Lợi Ích Của Quảng Bá Người Khác

• Tăng sự tự tin.
• Cải thiện các mối quan hệ.
• Tăng giá trị cá nhân.
• Tạo động lực cho bản thân và người khác.
• Thu hút những người tốt và các mối quan hệ chất lượng.
• Tăng hiệu quả làm việc nhóm.
• Trở thành người đáng tin cậy.
• Giảm thiểu tổn thương và dèm pha.
• Làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn.

Cách Quảng Bá Người Khác Hiệu Quả

• Quảng bá vì mình: Tôn trọng người khác cũng là vì mình.
• Công nhận việc họ làm: Kể ra những điều tốt đẹp họ đã làm.
• Công nhận lợi ích họ mang lại: Cho cộng đồng, cho người khác.
• Công nhận nhân cách: Khen ngợi những phẩm chất tốt đẹp của họ (tâm, đạo đức, sự chính trực, lòng yêu thương, sự kiên nhẫn, bao dung, tử tế, khiêm tốn, nhẫn nại).
• Công nhận tánh tình: Khen ngợi những đặc điểm tính cách dễ mến, dễ gần, dễ chịu.
• Công nhận skill, kỹ năng: Khen ngợi những khả năng, tài năng của họ.
• Công nhận hành vi: Khen ngợi những hành động tốt đẹp họ đã làm (giúp đỡ người khác, quan tâm người khác, nấu ăn, sửa xe, dắt người già qua đường, lắng nghe trẻ em).
• Công nhận đạo đức, tâm lý, EQ, IQ: Khen ngợi những phẩm chất đạo đức, khả năng thấu hiểu, trí tuệ cảm xúc, trí thông minh của họ.
• Không tập trung quá vào nội dung và những việc họ đang làm: Hãy khen những điều chung chung, tốt đẹp thuộc về con người họ.
• Nghệ thuật quảng bá: Cần có sự chân thành, tinh tế, hiểu biết về người được quảng bá và sự khéo léo trong việc sử dụng ngôn ngữ.

Kết Luận

Sự tự tin không phải là một phẩm chất bẩm sinh mà là kết quả của một quá trình rèn luyện và phát triển bản thân. Quảng bá người khác, tạo lập giá trị, thực hiện lòng biết ơn, kết nối xã hội, bổ sung kiến thức, thay đổi ngôn từ và vượt qua giới hạn bản thân là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường sự tự tin và xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn. Quan trọng nhất, cần có ý thức trân trọng con người và nhìn nhận mọi thứ với một tâm thế tích cực, không phán xét.