The Art of Being Happy | Halil İbrahim Güllü | TEDxNecmettin Erbakan University

Key Concepts

Mutluluk tanımı, mutluluğun hormonları (serotonin, endorfin, melatonin, dopamin, oksitosin), hedonizm, bakış açısı, iyimserlik, olayları yorumlama, kısa kes kuralı, affedicilik, empati, gülümsemek, hobiler, söz söyleme sanatı, uzmanlaşmak, işi sevmek.

Mutluluğun Tanımı ve Formülü

Mutluluk, tüm özlemlere eksiksiz ve sürekli ulaşmaktan duyulan saadet olarak tanımlanır. Daha basit bir tanım ise "elin erişebileceği çiçeklerden bir demet yapma sanatı"dır. Başarı, "istediğini elde etmek" iken, mutluluk "elde ettiğini sevmektir." Mutlu olmak, her şeyin sahibi olmak değil, sahip olduklarının her şeyin olmasını sağlamaktır.

Mutluluğun hormonları arasında serotonin, endorfin, melatonin, dopamin ve oksitosin bulunur. Oksitosin, bağlanma ve aşk hormonu olarak bilinir ve kimyasal formülü karmaşıktır (46 hidrojen, 13 karbon vb.). Oksitosin eksikliği sendromu (ODS) gibi uydurma sendromlar da ortaya çıkmıştır.

Mutluluğun Şiiri ve Resmi

Nazım Hikmet'in "Mutluluğun Resmini Yapabilir misin Abidin?" şiiriyle ilişkilendirilen mutluluk resmi, aslında Amerikalı bir kartpostal ressamına aittir. Abidin Dino'nun sert mizacı nedeniyle böyle bir resim yapması pek olası değildir.

Mutluluğun Tarikatı ve Formülleri

Hedonizm, mutluluğu temel alan bir tarikat olarak bahsedilir. Bir erkekle mutlu olmak için onu anlamak yeterliyken, bir kadınla mutlu olmak için onu sevmek yeterli olabilir. Sokrates'e atfedilen bir sözde, her durumda evlenilmesi gerektiği, iyi bir eşin mutluluk, kötü bir eşin ise filozofluk getireceği belirtilir.

Bakış Açısı

Mutluluğun formüllerinden ilki bakış açısıdır. Aynı pencereden yıldızları da, çöpü de görebiliriz. İyimser olmak, olayları iyi yönden görmek önemlidir. Olaylar göründüğü gibi olmayabilir. Uçakta ağlayan çocukların annesinin aslında onların akrabası olduğu ve anne babalarının öldüğü örneği verilir. Konuşmacının annesiyle ilgili örnekte de, görünenin aksine, konuşmacıyı dinlemeyen kişilerin aslında tercümanlık yaptığı anlatılır.

İyimserlik

İyimser olmak, mutluluk formüllerinin başında gelir. Olayları iyi yönden görmeye çalışmak önemlidir. Negatif bir zihinle pozitif bir hayat yaşanamaz. Hindistan'daki sel felaketinden sonra bile insanların mutlu kalabilmesi ve bir kadının ölümden dönmesine rağmen sakinliğini koruması örnekleri verilir.

Başkalarının Mutluluğunda Mutluluk Bulmak

Başkalarına mutluluk vermek, dünyanın en güzel mutluluğudur. Hekimlerin hastalarına fayda sağlaması ve hastaların kemoterapi alırken bile başkalarına moral vermeye çalışması örnekleri verilir. Necip Fazıl'ın "Eğer tadını bilirseniz ekmeği paylaşmak ekmekten daha lezzetlidir" sözü hatırlatılır. Düzce depreminde ücretsiz ayakkabı tamiri yapan bir kişinin fotoğrafı örnek olarak gösterilir.

Karşılaştırma Alışkanlığı

Başkalarının hayatlarıyla karşılaştırma alışkanlığından kaçınmak gerekir. Sadece yukarıdakilere değil, aşağıdakilere de bakmak önemlidir. Sahip olduklarımıza sevinerek, sahip olmadıklarımızı düşünmeyerek yaşamak mutluluğun bir yoludur.

Kötü Düşünceleri Savma

Mevlana'nın "Düşüncen gül ise sen bir gül bahçesisin" sözüyle, kötü düşünceleri savmanın önemi vurgulanır. Kötü bir düşünce geldiğinde, onu güzel bir görüntüyle değiştirmek gerekir. Walter'ın "Tarihsiz mutsuz olaylar üzerinde ne kadar durursanız sizi o kadar fazla incitirler" sözüyle, geçmişteki kötü olaylara takılmamak gerektiği belirtilir. Kısa kes kuralı ile üzüntülü anları kısa kesmek önemlidir.

Affedicilik

Herkesi her şey için sebepsiz affetmek gerekir. "En güzel bağışlama bir menekşenin kendisini ezen topuğa anında bulaştırdığı kokusudur." Kin ve nefret duygusu insanı yıpratır. Hacı Bektaş Veli'nin "İncinsen de incitme" sözü hatırlatılır. Her şeyi başkasında değil, kendimizde aramak önemlidir.

Olayları Yorumlama

Olayları yorumlamakta fayda vardır. "Dar geçitler ardında nice cennet bahçeleri vardır" sözüyle, sıkıntılı anların ardından güzel günlerin gelebileceği düşünülmelidir. Atatürk'ün "Bu da geçer yahu" sözü de aynı anlamı taşır.

Empati

Herkesle her zaman her anlamda empati yapmak önemlidir. Empati, kişiler arası ilişkileri ve toplumsal mutluluğu artırır.

Gülümsemek

Sık sık gülümsemek, hem bizi hem de toplumumuzu mutlu eder. "Gülümsediğinde güzelleşmeyen hiçbir görmedim." Sevdiklerinize gül verin, gülünüz yoksa gülü verin.

Keyif Veren Şeyler

Resim, müzik, spor gibi keyif veren hobiler yapmak da mutluluk kaynaklarındandır.

Üniversitede Mutluluk ve Söz Söyleme Sanatı

Üniversitede mutluluk için söz söyleme sanatına dikkat etmek önemlidir. Nasıl konuşacağını bilmek çok şey kazandırabilir. Konuşmadan önce düşünmek gerekir.

Uzmanlaşmak ve İşi Sevmek

Üniversitede bir konuda uzmanlaşmak önemlidir. Programlı yaşamak ve yaptığımız işi sevmeye çalışmak da mutluluğa katkı sağlar. Amerika'da yapılan bir araştırmada, zor şartlarda yetişen çocukların bir öğretmenlerinin sevgisi sayesinde başarılı oldukları görülmüştür.

Synthesis/Conclusion

Mutluluk, içsel bir durum olup, bakış açımızı değiştirerek, iyimser olarak, başkalarına mutluluk vererek, karşılaştırma alışkanlığından kaçınarak, kötü düşünceleri savarak, affedici olarak, empati yaparak, gülümseyerek ve keyif veren hobilerle elde edilebilir. Üniversitede ise söz söyleme sanatına dikkat etmek, bir konuda uzmanlaşmak ve yaptığımız işi sevmek önemlidir. Sevgi, en önemli mutluluk kaynağıdır.