Salud mental y resiliencia - los secretos del alma | DW Documental

Key Concepts

Resiliencia, estrés, hormona del estrés (cortisol), genética, epigenética, fkbp5, maoa, metilación, psicoterapia, autoeficacia, indefensión aprendida, factores de riesgo, factores de protección, neuroplasticidad, organoides cerebrales, prevención de la violencia.

Resiliencia: Mantenerse Sano en Tiempos de Crisis

El video explora la resiliencia como la capacidad de mantenerse sano a pesar de la exposición a fuertes cargas en la vida. Se define como un fenómeno natural que implica iniciar una nueva fase de progreso tras una catástrofe o un trauma. La investigación se centra en identificar estrategias para prevenir enfermedades mentales y aprender a ser resilientes.

El Dolor de la Pérdida y la Búsqueda de Sentido

Se presentan dos casos de familias que han perdido a sus hijos (Luca y Freddy) de manera trágica. Georg Balman, padre de Luca, y Celine Vilke, madre de Freddy, comparten su dolor y cómo intentan encontrar sentido a la vida después de la pérdida. Celine Vilke menciona: "Entiendo a quienes no lo superan y a quienes no le encuentran más sentido a la vida. Yo pensaba, ¿por qué yo puedo seguir viviendo y mi hijo no?".

Investigación sobre Resiliencia en Maguncia

El profesor Rafael Kalish, neurocientífico, lidera el mayor centro de investigación sobre resiliencia en Europa. Investiga los mecanismos de la resiliencia psicológica, buscando entender por qué algunas personas se mantienen sanas mentalmente frente a la adversidad, mientras que otras enferman. Kalish señala que no solo los grandes acontecimientos vitales enferman a la gente, sino también problemas menores que se dan con frecuencia y durante un periodo más largo.

Estudio a Largo Plazo

Kalish está llevando a cabo un estudio a largo plazo con jóvenes en la fase de transición a la vida adulta. Cada tres meses, los 200 participantes responden preguntas sobre su estado mental. Se utilizan resonancias magnéticas para buscar indicios de cómo el estrés mental afecta el procesamiento del estrés en el cerebro. Se analizan muestras de sangre y cabello para determinar la concentración de cortisol, la hormona del estrés.

Factores de Resiliencia

Kalish ha identificado que la evaluación positiva del estrés y la creencia en la capacidad de sobrellevar la situación están vinculadas a la resiliencia.

La profesora Maz también investiga en Maguncia, enfocándose en cómo entender mejor las enfermedades psiquiátricas. Ella estudia el comportamiento resiliente en ratones.

Experimentos con Ratones

Maz y su colega Ulrich Schmitz realizan experimentos con ratones para medir la resiliencia en relación con el estrés social. Ratones marrones son expuestos a ratones blancos más grandes y agresivos. Se observa si los ratones estresados se alejan temerosos o se atreven a acercarse al agresor tras las rejas. Se concluye que el comportamiento resiliente implica sopesar la situación y adaptar el comportamiento en consecuencia, distinguiendo entre amenaza y seguridad.

Maz afirma que "un ratón es resiliente si explora el ratón marrón de modo completamente natural y sin impresionarse, pero mantiene distancia con el ratón blanco porque aprendió que es un potencial peligro".

Predisposición Genética y Regulación del Estrés

Elizabeth Binder, neurocientífica del Instituto Max Planck de Psiquiatría en Múnich, investiga la predisposición genética a reaccionar al estrés. Se centra en la hormona del estrés, el cortisol, y cómo se regula su liberación.

El Gen fkbp5

Binder investiga el gen fkbp5, que se activa durante el estrés y libera una enzima que puede bloquear los receptores de estrés, impidiendo que el cerebro se calme. Las variantes de este gen podrían ser responsables de por qué algunas personas reaccionan con mayor o menor estrés. Se busca una forma de bloquear la actividad del gen fkbp5 para ayudar a las personas con mayor riesgo de enfermedad mental.

La Importancia de la Primera Infancia

Boris Cyrulnik, psiquiatra y neurólogo, pionero en la investigación sobre la resiliencia, se centra en la protección especial de los niños y la interacción entre madre e hijo. Cyrulnik afirma que "no hay resiliencia si se deja solas".

Estrés Materno y Desarrollo Cerebral

Cyrulnik destaca que el estrés materno durante el embarazo puede afectar el desarrollo cerebral del bebé, exponiéndolo a sustancias tóxicas como el cortisol y las catecolaminas. Los investigadores enfatizan la importancia de intervenir en las últimas semanas del embarazo y los dos primeros años de vida del niño, cuando se forman nuevas redes en el cerebro.

Organoides Cerebrales

Elizabeth Binder utiliza organoides cerebrales (estructuras celulares similares al cerebro cultivadas a partir de células madre) para simular el desarrollo cerebral y estudiar los efectos del cortisol en las células cerebrales. Se observa que el cortisol cambia el desarrollo y la expresión genética de genes asociados con el riesgo de enfermedades psiquiátricas.

Epigenética y el Gen maoa

Catarina Doms, psiquiatra de Friburgo, investiga los procesos epigenéticos y cómo el entorno influye en nuestros genes. Se centra en el gen del estrés maoa, que se encarga de liberar una enzima que descompone la serotonina y la noradrenalina (hormonas de la felicidad).

Metilación del Gen maoa

Doms analiza la metilación del gen maoa. La metilación es un compuesto químico que se localiza en lugares específicos de nuestros genes. La metilación puede imaginarse como un una especie de gorro de dormir que se asienta sobre nuestros genes. Si el gorro se asienta sobre el Gen se dice que está altamente metilado el Gen está latente su actividad está prácticamente silenciada. Los acontecimientos negativos de la vida pueden llevar a una baja metilación del gen maoa, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad, mientras que los acontecimientos positivos pueden aumentar la metilación.

Psicoterapia y Epigenética

Doms investiga si la psicoterapia puede influir en la metilación del gen maoa. En un estudio con pacientes con pánico a las alturas, se observó que la psicoterapia exitosa aumentaba la metilación del gen maoa, volviendo al nivel de los sujetos de control sanos.

Autoeficacia e Indefensión Aprendida

Michelle Vesa, psicóloga, centra su investigación en la ayuda práctica a personas en situaciones de crisis. Un mecanismo importante de resiliencia es la autoeficacia. Vesa explica el concepto con la historia del elefante encadenado, que no se libera porque cree que no puede hacerlo.

Experimentos sobre el Control

Vesa realiza experimentos para estudiar la indefensión aprendida. Los pacientes son expuestos a un olor desagradable y a un estímulo desagradable en la piel, mientras se les muestran círculos, triángulos y cuadrados. En un grupo, pulsar el botón correcto detiene los ruidos desagradables, mientras que en otro grupo no. El primer grupo aprende que tiene control sobre la situación, mientras que el segundo grupo experimenta indefensión.

Estrategias para Afrontar el Estrés

Vesa destaca la importancia de cambiar la forma en que nos comportamos ante el estrés, incluso si no podemos cambiar la situación que lo desencadena.

Resiliencia en la Escuela

Vesa lleva a cabo un programa de formación en resiliencia en una escuela secundaria, enseñando a los alumnos estrategias para liberarse de una espiral estresante de pensamientos y sentimientos negativos. Se les anima a centrarse en las cosas que ya han conseguido y a no juzgar las experiencias de forma demasiado negativa.

Resiliencia como Proceso Constante

El video concluye que la resiliencia no es un estado, sino un proceso constante. Nuestra psique es una mezcla compleja de influencias ambientales, genes y nuestra propia capacidad de actuar. La resiliencia no tiene que ver con la felicidad, sino con sobrevivir a las crisis sin que la mente enferme. Boris Cyrulnik afirma que su resiliencia nunca es completa, nunca está al 100%.