Only 12 Minutes to Remove Stress & Pain! Professor David Spiegel Unveils The Science Of Hypnosis

Live Well, Be Well: Mở Khóa Sức Mạnh của Thôi Miên với Tiến Sĩ David Spiegel

Các Khái Niệm Chính:

• Thôi miên: Một trạng thái tập trung cao độ, không phải là mất kiểm soát mà là giành lại quyền kiểm soát tâm trí và cơ thể.
• Hấp thụ (Absorption): Sự tập trung cao độ, đắm chìm vào một trải nghiệm.
• Phân ly (Dissociation): Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng khỏi ý thức.
• Linh hoạt nhận thức (Cognitive flexibility): Khả năng thay đổi góc nhìn, thử nghiệm những điều mới.
• Khả năng thôi miên (Hypnotizability): Mức độ dễ bị thôi miên của một người, được chia thành ba loại: nhà thơ, nhà ngoại giao và nhà nghiên cứu.
• Dorsal anterior cingulate cortex (Vỏ não trước lưng): Một phần của não bộ liên quan đến mạng lưới nổi bật, hoạt động giảm xuống trong trạng thái thôi miên.
• GABA: Một chất dẫn truyền thần kinh ức chế giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
• Neuroplasticity (Tính dẻo dai thần kinh): Khả năng của não bộ thay đổi và thích nghi.

1. Giới Thiệu về Thôi Miên và Các Lầm Tưởng:

• Sarah M Mlin giới thiệu Tiến sĩ David Spiegel, một chuyên gia về thôi miên.
• Lầm tưởng lớn nhất về thôi miên là mất kiểm soát. Tiến sĩ Spiegel nhấn mạnh rằng thôi miên thực sự là một cách để giành lại quyền kiểm soát tâm trí và cơ thể.
• Thôi miên có thể giúp kiểm soát cảm giác, giảm lo lắng và thay đổi cách bạn cảm nhận.
• Tất cả thôi miên đều là tự thôi miên.

2. Ba Thành Phần của Thôi Miên:

• Hấp thụ: Đắm chìm vào một trải nghiệm, như khi xem một bộ phim hay.
  • Ví dụ: Khi xem phim, bạn quên mất mình đang xem phim và hoàn toàn đắm chìm vào thế giới tưởng tượng.
• Phân ly: Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng khỏi ý thức.
  • Ví dụ: Bạn không nhận thức được cảm giác của cơ thể khi ngồi trên ghế cho đến khi được nhắc nhở.
• Linh hoạt nhận thức: Khả năng thay đổi góc nhìn, thử nghiệm những điều mới.
  • Ví dụ: Thử một cách tiếp cận mới đối với một vấn đề mà bạn luôn nghĩ là không thể giải quyết được.

3. Khả Năng Thôi Miên và Cách Xác Định:

• Có một bài kiểm tra để xác định khả năng thôi miên, có sẵn trên ứng dụng Ry.
• Bài kiểm tra này bao gồm một quy trình thôi miên có cấu trúc, trong đó bạn được hướng dẫn cảm nhận bàn tay của mình trở nên nhẹ và nổi lên.
• Khả năng thôi miên được chia thành ba loại:
  • Nhà thơ: Dẫn dắt bằng trái tim, trải nghiệm quan trọng hơn lý trí. (15-20% dân số)
  • Nhà ngoại giao: Tham gia vào trải nghiệm, sau đó suy nghĩ và phân tích. (Khoảng một nửa dân số)
  • Nhà nghiên cứu: Không tin vào bất cứ điều gì họ không thể đọc hoặc hợp lý hóa. (15-20% dân số)
• Khả năng thôi miên là một đặc điểm ổn định trong cuộc sống trưởng thành, tương tự như chỉ số IQ.

4. So Sánh Thôi Miên và Chánh Niệm (Mindfulness):

• Thôi miên là một phương pháp trị liệu tâm lý lâu đời nhất của phương Tây, nhưng vẫn chưa được công nhận rộng rãi.
• Chánh niệm, một truyền thống phương Đông, đã trở nên phổ biến ở phương Tây.
• Chánh niệm tập trung vào việc chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, trong khi thôi miên tập trung vào việc giải quyết vấn đề.
• Ví dụ: Một người phụ nữ bị chứng đau nửa đầu đã không tìm thấy sự thuyên giảm từ thiền định, nhưng đã giảm đau nhanh chóng bằng thôi miên bằng cách hình dung một túi nước đá trên đầu.

5. Ứng Dụng của Thôi Miên:

• Kiểm soát căng thẳng: Thôi miên có thể giúp kiểm soát phản ứng của cơ thể đối với các tác nhân gây căng thẳng.
• Kiểm soát cơn đau: Thôi miên có thể giúp giảm đau bằng cách tách cảm giác đau khỏi sự lo lắng.
• Cải thiện giấc ngủ: Thôi miên có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, tạo điều kiện cho giấc ngủ.
• Kiểm soát thói quen: Thôi miên có thể giúp thay đổi quan điểm về các thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc.
• Xử lý mất mát và đau buồn: Thôi miên có thể giúp xử lý cảm xúc và tìm thấy sự tích cực trong những mất mát.
• Cải thiện sự tập trung: Thôi miên có thể giúp cải thiện sự tập trung và giảm sự xao nhãng.

6. Cơ Chế Hoạt Động của Thôi Miên trong Não Bộ:

• Hoạt động trong dorsal anterior cingulate cortex giảm xuống trong trạng thái thôi miên.
• Những người dễ bị thôi miên có nhiều chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA hơn, giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
• Thôi miên có thể thay đổi não bộ thông qua tính dẻo dai thần kinh.

7. Ví Dụ Thực Tế:

• Một người đàn ông đã giảm 33 pound và duy trì cân nặng bằng cách sử dụng tự thôi miên để tập trung vào việc ăn uống tôn trọng cơ thể của mình.
• Một người đàn ông đã vượt qua nỗi sợ bay bằng cách sử dụng tự thôi miên để thay đổi cách anh ta cảm nhận về máy bay.
• Một phụ nữ mang thai bị đau lưng dữ dội đã giảm đau bằng cách hình dung mình đang ở trong bồn tắm ấm áp.

8. Ứng Dụng Ry:

• Ry là một ứng dụng thôi miên tương tác cung cấp các bài tập thôi miên có hướng dẫn cho nhiều vấn đề khác nhau.
• Ứng dụng này được thiết kế để có hiệu quả và dễ sử dụng, với các bài tập thường kéo dài 12 phút.
• Ứng dụng này có tính tương tác, hỏi người dùng về phản ứng của họ và điều chỉnh các bài tập cho phù hợp.

9. Kết Luận:

Thôi miên là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp mọi người giành lại quyền kiểm soát tâm trí và cơ thể của họ. Nó có thể được sử dụng để giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm căng thẳng, đau đớn, mất ngủ, thói quen xấu và mất mát. Thôi miên không phải là mất kiểm soát, mà là một cách để tập trung sự chú ý và thay đổi quan điểm của bạn. Với các ứng dụng như Ry, thôi miên trở nên dễ tiếp cận hơn bao giờ hết và có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của họ.