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Key Concepts

Pubertad, vello corporal, acné, crecimiento, senos, menstruación, pene, testículos, glándulas sudoríparas, hormonas, cambios de ánimo, vulva, clítoris, uretra, labios, vagina, ovarios, trompas de Falopio, útero, óvulos, espermatozoides, ciclo menstrual, toallas sanitarias, tampones, copa menstrual, protectores diarios, flujo vaginal, pH, bullying, sostenibilidad, síndrome premenstrual (SPM), cólicos menstruales.

Cambios Físicos en la Pubertad

• Vello Corporal: Aparece en axilas, piernas y zona B (mujeres). En hombres, en pecho, espalda, bigote, barba y zona del pene. Se recomienda afeitarse si causa incomodidad, pidiendo ayuda a un adulto para evitar cortes.
• Cambio de Voz: En hombres, la voz se vuelve más grave y pueden aparecer "gallitos".
• Acné: Es normal debido al aumento de la producción de grasa en la cara, espalda y pecho. Se recomienda no exprimir los granos.
• Crecimiento: Brazos y piernas se estiran. En mujeres, el crecimiento puede ser más rápido que en hombres al principio.
• Senos: En mujeres, los senos crecen y pueden estar sensibles.
• Menstruación: En mujeres, generalmente ocurre dos años después del crecimiento de los senos. En hombres, el pene y los testículos crecen.
• Sudor y Olor: Aumento del sudor y olores fuertes debido a las glándulas sudoríparas. Se soluciona con desodorante y baño.

Cambios Internos y Emocionales

• Hormonas: Las hormonas están alborotadas, causando cambios de ánimo, tristeza, ansiedad y preocupación.
• Gustos: Los gustos cambian rápidamente, así como la forma de hablar y vestir.
• Importancia del Apoyo: Es importante hablar con la familia, profesores o un psicólogo. Se menciona www.nootrasonline.com como recurso para ayuda psicológica confidencial y gratuita.

Anatomía Femenina y Masculina

• Vulva: Incluye el clítoris, la uretra, los labios y la vagina (por donde salen los bebés, la menstruación y el flujo, y donde se inserta el tampón).
• Pene: Tiene un glande y un tronco que puede crecer. Tiene un orificio por donde sale la orina o el semen. Los testículos fabrican espermatozoides.
• Ovarios: Las mujeres tienen dos ovarios que contienen aproximadamente 1 millón de óvulos desde el nacimiento. Cada mes, uno de los ovarios libera un óvulo.
• Trompas de Falopio: Ayudan al óvulo a llegar al útero. Si el óvulo se encuentra con un espermatozoide, se convierte en un bebé.
• Útero: Si el óvulo no es fertilizado, el cuerpo expulsa el recubrimiento del útero, lo que se conoce como menstruación.

Menstruación Explicada

• Definición: La menstruación es sangre y tejido que se desprende del útero cuando no hay embarazo y sale por la vagina.
• Edad de Inicio: Generalmente entre los 9 y 16 años, pero puede variar.
• Color: Generalmente roja, pero puede ser más oscura o marrón.
• Ejercicio: Se puede hacer ejercicio durante la menstruación.
• Higiene: Se pueden usar toallas, tampones, copa menstrual o pantis reutilizables.

Productos para la Menstruación

• Toallas Sanitarias: Material absorbente que se pone en los pantis. Hay toallas para el día y para la noche. Se menciona "rapisec" (absorción rápida) y "cubierta algodón" (suave para la piel). Se explica cómo colocar la toalla correctamente en los pantis.
• Tampones: Tubito absorbente que se introduce en la vagina. No duelen si se colocan correctamente.
• Copa Menstrual: Producto reutilizable.
• Aplicación "VP" de Nosotras: Permite llevar el control del ciclo menstrual, identificar los días de mayor flujo, programar alarmas para cambiar la toalla y conocer las señales del síndrome premenstrual.

Síndrome Premenstrual (SPM) y Cólicos

• Síntomas del SPM: Acné, cansancio, ansiedad, dolor en los senos, dolor de espalda, dolor abdominal, cambios de humor.
• Cólicos Menstruales: Contracciones del útero para desprender los tejidos y expulsar la menstruación. Se sienten como calambres en el abdomen y la espalda. Pueden causar náuseas, dolores de cabeza y diarrea. Se pueden calmar con una bolsita caliente, ejercicio, duchas calientes o medicamentos (si es necesario).

Flujo Vaginal e Higiene Íntima

• Flujo Vaginal: Es normal tener flujo vaginal casi todos los días del mes. Puede ser espeso, pegajoso, blanco o amarillito.
• Protectores Diarios: Se usan para proteger la ropa interior del flujo y absorber el sudor.
• Higiene Íntima: Se recomienda usar jabones íntimos especiales para cuidar el pH de la zona B y pañitos húmedos íntimos para eliminar residuos y malos olores.

Bullying

• Definición: El bullying es todo aquello que alguien que se cree más fuerte hace de manera intencional y repetitiva para hacer sentir mal a los demás (charlas, chistes, bromas, burlas, comentarios, insultos, agresiones físicas).
• Importancia de Actuar: Si se ve que alguien está siendo ofendido o intimidado, es importante defenderlo o pedir ayuda.
• Cambiar el Bullying por Loving: Defender a otros no es ser sapo, es ser valiente.

Sostenibilidad

• Empaques: Los empaques de Nosotras son hechos con plástico reciclado y son 100% reciclables.
• Productos Reutilizables: Copa menstrual y pantis para el periodo.

Recursos Adicionales

• www.noosotrasonline.com: Información sobre temas relacionados con la pubertad y la menstruación.
• Consultorio con Expertas: Se puede consultar con una psicóloga o una ginecóloga de forma gratuita y confidencial.
• Puntos Nosotras: Los puntos de los empaques se pueden cambiar por premios.

B School Nosotras

• Juego: Juego que reta, divierte y premia con iPhones, iPads y otros premios.
• Cómo Jugar: Registrarse en www.nosotrasonline.com.co, ingresar las claves de los empaques Nosotras y encontrar los objetos escondidos en cada escenario.

Conclusión

La pubertad es una etapa de muchos cambios físicos y emocionales, tanto para niñas como para niños. Es importante informarse, hablar con personas de confianza y utilizar productos adecuados para la higiene y el cuidado personal. No hay nada de qué avergonzarse, y es fundamental apoyarse mutuamente durante esta etapa. Además, es crucial combatir el bullying y promover la sostenibilidad.