La calma si allena a 100 km/h: la stato di flow negli atleti | Marta Giunti | TEDxForteDeiMarmi

Key Concepts:

• Flow State: Uno stato psicologico di totale assorbimento in un'attività, caratterizzato da perdita di autoconsapevolezza, distorsione del tempo e sensazione di controllo.
• Neuroplasticità: La capacità del cervello di riorganizzarsi formando nuove connessioni neurali per tutta la vita.
• Visualizzazione Motoria: La pratica di immaginare mentalmente l'esecuzione di un movimento, che attiva le stesse aree cerebrali coinvolte nell'esecuzione fisica.
• Shock Neurobiologico: Uno stato di depressione neurologica che si verifica a seguito di un grave infortunio o malattia prolungata, caratterizzato da bassa energia mentale e ridotta volontà di agire.
• Connessione Mente-Corpo: L'interrelazione tra i processi mentali e le funzioni fisiche, che influenza la performance e il benessere.

Campionati Italiani e l'Esperienza del Flow

La narratrice descrive un momento cruciale della sua carriera sciistica, i campionati italiani, dove la posta in gioco era alta: l'accesso alla nazionale o la fine della sua carriera. Nonostante una stagione difficile, durante la gara decisiva, ha sperimentato uno stato di "flow".

• Dettagli: La narratrice descrive la sensazione di "silenzio assoluto" e di "immobilità" pur sciando ad alta velocità.
• Visualizzazione: Prima della gara, si è visualizzata sciando perfettamente, concentrandosi sulla precisione di ogni curva e sull'armonia del movimento.
• Risultato: Ha vinto i campionati italiani, attribuendo la vittoria alla sensazione di calma e connessione che ha sperimentato durante la gara.
• Definizione di Flow: Viene spiegato il flow come uno stato in cui le attenzioni sono totalmente assorbite, le distrazioni scompaiono e mente e corpo sono allineati. La corteccia prefrontale si disattiva, permettendo ai circuiti automatici di prendere il controllo.
• Chimica del Flow: Il flow è associato al rilascio di dopamina, norepinefrina ed endorfine, creando una sensazione di energia e perfezione.

Infortuni, Malattia e Neuroplasticità

Dopo l'ingresso in nazionale, la narratrice ha affrontato una serie di infortuni e una grave malattia che l'hanno costretta a fermarsi.

• Infortuni: Descrive una serie di infortuni al ginocchio, fratture e un trauma cranico, culminati con l'essere investita da un SUV.
• Malattia: Ha sofferto di una febbre persistente per un anno intero, che l'ha debilitata e le ha impedito di fare qualsiasi attività fisica.
• Shock Neurobiologico: La malattia ha portato a uno stato di "shock neurobiologico", simile alla depressione neurologica, caratterizzato da bassa energia mentale e difficoltà di concentrazione.
• Neuroplasticità e Visualizzazione: Ha utilizzato la visualizzazione motoria, la respirazione consapevole e l'allenamento attentivo per attivare le stesse aree cerebrali che si attivano durante lo sci, mantenendo una connessione con il suo corpo e la sua passione.
• Il Flow come Palestra Mentale: Ha usato il flow come strumento per mantenere la connessione con il suo corpo e la sua passione, anche quando non poteva sciare fisicamente.

Diagnosi e Resilienza

La narratrice ha ricevuto una diagnosi di disordine cellulare iperproliferativo associato a un possibile linfoma.

• Diagnosi: Dopo una biopsia, le è stato diagnosticato un disordine cellulare iperproliferativo delle cellule T associato a un possibile linfoma in stadio avanzato.
• Reazione: Nonostante la gravità della diagnosi, ha reagito con calma e determinazione, paragonando la situazione a una gara in cui doveva affrontare una discesa difficile.
• La Mente come Campo di Gara: Ha capito che la mente può essere un potente strumento per affrontare le sfide, anche quando il corpo è limitato.

Conclusione

La narratrice conclude sottolineando l'importanza di allenare il flow come competenza e possibilità quotidiana.

• Il Flow come Competenza: Il flow non è una condizione casuale, ma una competenza che può essere allenata e sviluppata.
• Connessione e Consapevolezza: È fondamentale ascoltarsi, connettersi profondamente e riconoscere quando si è nel proprio flow.
• Il Flow come Superpotere: Il flow è un superpotere che tutti possediamo e che può essere utilizzato per superare le sfide e raggiungere il proprio potenziale.
• Aiutare gli Altri: Il suo flow attuale è aiutare gli altri a riscoprire il proprio.