Hét để giảm căng thẳng | VTV24

Key Concepts

• Scream Club (Câu lạc bộ La Hét): Một cộng đồng trị liệu bằng âm thanh, nơi mọi người tụ tập để giải tỏa căng thẳng thông qua việc la hét tập thể.
• Hệ thần kinh giao cảm (Sympathetic Nervous System): Hệ thống phản ứng với căng thẳng, được kích hoạt khi la hét.
• Hệ thần kinh đối giao cảm (Parasympathetic Nervous System): Trạng thái "nghỉ ngơi và tiêu hóa" mà cơ thể chuyển sang sau khi giải tỏa căng thẳng.
• Oxytocin: Hóc-môn tạo cảm giác gắn kết và yêu thương, được giải phóng khi con người kết nối cộng đồng.
• Trị liệu nhóm (Group Therapy): Hình thức hỗ trợ tâm lý thông qua sự tương tác và chia sẻ trong một tập thể.

1. Hiện tượng "Scream Club" tại Atlanta

Tại thành phố Atlanta, Mỹ, một phong trào giải tỏa căng thẳng độc đáo đã ra đời: Scream Club. Thay vì các phương pháp truyền thống như thiền định hay tư vấn tâm lý đắt đỏ, người tham gia chọn cách la hét lớn tại không gian công cộng để trút bỏ những dồn nén trong cuộc sống.

• Mục đích: Giải phóng những cảm xúc tiêu cực, sự phán xét từ người khác hoặc từ chính bản thân, và những suy nghĩ không tích cực.
• Triết lý: Người tham gia được khuyến khích "đặt ý định" cho tiếng hét của mình, biến hành động này thành một cách đối diện và yêu thương bản thân.

2. Nguồn gốc và sự phát triển

• Khởi nguồn: Phong trào bắt đầu từ một chiều Chủ nhật tại Chicago bởi hai người sáng lập là Manny Hermand và Elena Soboleva. Sau một tuần làm việc áp lực, họ đã thử la hét bên bờ hồ Michigan và cảm nhận được sự nhẹ nhõm tức thì.
• Sự lan tỏa: Từ một hành động tự phát, họ đã tạo ra "Scream Map" (Bản đồ La Hét) trên toàn nước Mỹ. Nhờ sức mạnh của mạng xã hội (TikTok, Instagram), câu lạc bộ đã phát triển từ một nhóm nhỏ thành một hiện tượng cộng đồng rộng khắp.

3. Cơ chế khoa học và tâm lý học

Các chuyên gia phân tích hành động la hét dưới góc độ sinh học và tâm lý:

• Phản ứng sinh lý: Việc la hét kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy). Sau khi tiếng hét kết thúc, cơ thể tự động chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và hấp thụ (hệ thần kinh đối giao cảm), giúp người tham gia cảm thấy bình tĩnh hơn.
• Kết nối xã hội: Sự kiện này đóng vai trò như một buổi trị liệu nhóm. Việc cùng nhau la hét giúp giải phóng Oxytocin – hóc-môn tạo cảm giác gắn kết, giúp những người đang căng thẳng cảm thấy mình thuộc về một cộng đồng, giảm bớt cảm giác cô đơn.

4. Các quan điểm và lưu ý chuyên môn

• Quan điểm của người tham gia: La hét giúp họ trút bỏ những thứ kìm nén trong lòng, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và dễ chịu hơn cho cơ thể.
• Lưu ý từ chuyên gia: Mặc dù mang lại hiệu quả giải tỏa tức thời, đây không phải là phương pháp thay thế hoàn toàn cho các liệu trình điều trị tâm lý chuyên sâu. Nó được xem là một lối tư duy mới, giúp việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trở nên đơn giản và dễ tiếp cận hơn.

5. Kết luận

Scream Club đại diện cho một cách tiếp cận mới đối với sức khỏe tinh thần: không cần sự phức tạp hay tốn kém, mà bắt đầu từ sự can đảm phá vỡ sự im lặng. Thông điệp cốt lõi là việc thừa nhận "tôi đang không ổn" và tìm kiếm sự kết nối cộng đồng là bước đầu tiên quan trọng để đối diện và yêu thương bản thân.