Hành trình thay đổi bản thân Ngày thứ 1 | Coach Biên Trương

Key Concepts:

• Bình An (Inner Peace): Gốc rễ của mọi vấn đề, cần thiết để kiểm soát cảm xúc, trở nên nữ tính, thu hút và quyến rũ.
• Công Thức Bình An: Kiến thức + Thực hành.
• Kiến Thức: Hiểu biết về cảm xúc, tổn thương, tâm lý giữa hai phái, tâm lý các lứa tuổi, bản chất các mối quan hệ, bản chất cuộc sống, tư duy tích cực.
• Thực Hành: Áp dụng kiến thức vào đời sống, thay đổi thói quen, hành vi, ngôn từ, phản ứng.
• Bộ Sét Hành Xử: Thói quen, hành vi, ngôn từ, phản ứng của một người phụ nữ bình an.
• Tỉnh Thức: Sống trong hiện tại, quan sát ý nghĩ, cảm xúc, hành động.
• Nhu Cầu Công Nhận: Nhu cầu được người khác công nhận, khen ngợi, tôn trọng.
• Khiêm Tốn: Đức tính cần thiết để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, tránh gây hấn.

1. Thông Báo và Kêu Gọi:

• Họp Offline: Ngày 12-20 tháng 9 tại Sài Gòn (Hà Nội chưa chắc chắn), có sự tham gia của nhiều coach, tạo cơ hội cho các bạn chia sẻ vấn đề cá nhân.
• Tuyển Coach: Kêu gọi các bạn có kiến thức, kinh nghiệm tham gia đội ngũ coach để chia sẻ kiến thức rộng và sâu hơn, giúp đỡ nhiều người hơn. Đội ngũ này không phân biệt thứ bậc, không đặt nặng vấn đề tài chính, chỉ mong muốn chị em hạnh phúc, bình an.
• Chương Trình 21 Ngày: Chỉ là kim chỉ nam, cần theo dõi đội nhóm lâu dài để thay đổi. Tham gia đội ngũ coach là cách thay đổi nhanh nhất.
• Tái Bản Sách: Cuốn sách "Tất Tần Tật Về Hẹn Hò" tái bản, giá giảm 50% để nhiều người có thể mua tặng con em.

2. Chủ Đề Bình An:

• Bình An Là Gốc Rễ: Để kiểm soát cảm xúc, tư duy, lý thuyết, trở nên nữ tính, chấp nhận chồng, dịu dàng.
• Ba Ngày Chia Sẻ:
  • Ngày 1: Bình An (Diễm chia sẻ)
  • Ngày 2: Ngôn Từ (Cô Thu Thủy chia sẻ) - Chuẩn bị thu âm vì có nhiều ví dụ cụ thể về cách sử dụng ngôn từ tích cực.
  • Ngày 3: Tỉnh Thức và Bản Chất Mối Quan Hệ (Tú Anh chia sẻ) - Các tip sống tỉnh thức không cần ngồi thiền.
• Chương Trình 21 Ngày: Các coach khác (Lý Phương, Kim Ngân, Sunny, Lịch Nguyễn, Bình, Nguyên, Vũ) chia sẻ, có đội nhóm riêng, làm bài tập, củng cố, ảnh hưởng lẫn nhau.

3. "Mình Là Ai Quyết Định Cái Mình Có":

• Không Như Nhiều Người Nghĩ: Không phải là chưa xứng đáng có được những điều tốt đẹp.
• Khả Năng Sắp Xếp Ngôi Nhà Bình An: Sắp xếp mọi thứ gọn gàng, hợp lý, xử lý vấn đề, kê tủ, kê giường để khi có chuyện xảy ra thì mọi thứ dễ dàng quay lại vị trí cũ.
• Không Phụ Thuộc Vào Người Gần Mình: Không phải do có mối quan hệ tệ là do mình tệ, mà là do mình có năng lực bình an, xử lý vấn đề.
• Không Phụ Thuộc Vào Dòng Họ: Không phải dòng họ không phát triển bản thân thì mình cũng vậy.

4. Bánh Xe Cuộc Đời và Chương Trình 21 Ngày:

• Bánh Xe Cuộc Đời: Phát triển bản thân, các mối quan hệ, giải trí, tâm linh, chia sẻ, sự nghiệp, tài chính, sức khỏe.
• Chương Trình 21 Ngày: Tập trung vào phát triển bản thân, các mối quan hệ, giải trí, bình an, tâm linh, chia sẻ. Không đi sâu vào tài chính, sức khỏe, sự nghiệp.

5. Công Thức Bình An (Chi Tiết):

• Hai Vế: Kiến thức và Thực hành.
• Kiến Thức:
  • Giải thích được hành vi của người khác, hiểu tâm lý.
  • Lý giải, thuyết phục bản thân để quay lại trạng thái bình thường.
  • Hiểu được các vấn đề, tình huống không mong đợi xảy ra.
  • Hiểu về cảm xúc, tổn thương, tâm lý giữa hai phái, tâm lý các lứa tuổi, bản chất các mối quan hệ, bản chất cuộc sống.
  • Tư duy tích cực (là một phần của kiến thức).
• Thực Hành:
  • Sắp xếp lại ngôi nhà của mình.
  • Tham gia đội nhóm.
  • Viết bài chia sẻ.
  • Thay đổi thói quen, hành vi, ngôn từ, phản ứng.
  • Sống tỉnh thức.

6. Các Tư Duy Cuộc Sống (Ví Dụ):

• Chấp Nhận Người Ta Như Chính Người Ta Là: Tránh tổn thương.
• Mọi Người Đều Vì Quyền Lợi Của Mình Trước: Hiểu để không oán hận.
• Bản Thân Mỗi Người Đều Nghĩ Mình Đúng: Hiểu để không tranh cãi.
• Không Phán Xét: Thấu hiểu.

7. Bộ Sét Hành Xử (Thói Quen):

• Phản Ứng Chậm: Quan trọng để không bị kẹt.
• Biết Lắng Nghe:
• Biết Công Nhận Người Khác:
• Có Lòng Biết Ơn:
• Xin Lỗi:
• Nói Chuyện Có Đầu Có Đuôi: Giải thích rõ ràng.
• Không Trách:
• Xử Lý Cảm Xúc:
• Sống Tỉnh Thức:
• Kỹ Năng Khác:

8. Chia Sẻ của Diễm Trương (Coach Khóa 1):

• Hành Trình Đến Bình An: Từ người phụ nữ "đứng nghiêng" đến người phụ nữ có hạnh phúc tự thân.
• Động Lực Học Lớp Coach:
  • Giá phải trả cho sự không thay đổi.
  • Làm cho cuộc đời có ý nghĩa hơn.
• Học Tập và Thực Hành:
  • Ghi chép nhiều.
  • Thực hành bài tập biết ơn, lắng nghe, không phán xét, khen tặng.
  • Chiêm nghiệm tư duy.
  • Hỏi bản thân những câu hỏi thúc đẩy sự thay đổi.
• Lời Khuyên:
  • Hạnh phúc là do mình tạo ra.
  • Thái độ chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình.
  • Bình an nằm trong suy nghĩ của mình.
  • Chỉnh thói quen từng chút một.
  • Thương được cả người mình không thích.
  • Công nhận, khen tặng bằng tấm lòng chân thành.

9. Bài Tập:

• Ngày 3:
  • Quan sát thực tại (set alarm mỗi tiếng).
  • Tỉnh lặng trước khi vào cuộc (5 phút).
• Báo Cáo:
  • Báo cáo với nhóm về kết quả quan sát.
  • Báo cáo về việc thực hành phản ứng chậm.

10. Kết Luận:

• Bình an là một quá trình học tập và thực hành liên tục.
• Cần có kiến thức, tư duy đúng đắn, thói quen tốt, và sự hỗ trợ của đội nhóm.
• Quan trọng là phải hiểu bản chất các mối quan hệ, chấp nhận sự khác biệt, và yêu thương bản thân.
• Không nên mong cầu thay đổi người khác, mà hãy tập trung vào việc thay đổi bản thân.
• Hãy sống tỉnh thức, quan sát ý nghĩ, cảm xúc, hành động của mình.
• Hãy cho đi, chia sẻ kiến thức, giúp đỡ người khác.
• Hãy trân trọng những gì mình đang có, và biết ơn những người xung quanh.
• Hãy nhớ rằng, bình an nằm trong suy nghĩ của mình.
• Hãy tìm cho mình một đội nhóm để cùng nhau thực hành và phát triển.
• Hãy tham gia lớp coach để có cơ hội chia sẻ kiến thức và giúp đỡ người khác.
• Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên con đường tìm kiếm bình an.