Emocionalmente Inteligente Lite 4/4 | Herramientas Emocionales

Resumen del Video: Comunicación Emocional con los Demás

Key Concepts:

La sesión finaliza un taller de cuatro días sobre emociones, explorando cómo nos sentimos, por qué y qué generan esas emociones en nuestras vidas.
Se reconoce la dificultad de compartir emociones y el miedo al juicio ajeno, lo que lleva a reprimir sentimientos y generar malestar físico (dolor de garganta, estómago, hombros, cabeza).
Las emociones no expresadas pueden causar estrés, desesperación y problemas de salud más graves.

Se aborda el temor a ser juzgado por expresar emociones como tristeza, enojo, nerviosismo, incapacidad, impotencia, vergüenza o culpa.
Se destaca que la gente sí juzga, pero no debemos reprimirnos por ello. Es un hecho que la gente juzgará.
Se enfatiza que no somos nuestras emociones, sino que son temporales y nos ayudan a adaptarnos. Sentir miedo no te hace miedoso.
Se diferencia entre un acto moralmente malo (que debe cambiarse) y un gusto personal (que no necesariamente está mal). Ejemplo: llorar por la muerte de una mascota no es moralmente malo, aunque alguien pueda juzgarlo.

Se discute qué hacer cuando la pareja no toma en cuenta nuestras emociones.
Se identifican tres posibles razones:
1. La expresión emocional no es clara.
2. La otra persona no entiende la emoción por falta de experiencia.
3. La otra persona no le da importancia, lo que podría indicar la necesidad de replantear la relación.
Se aconseja ser selectivo al compartir emociones, eligiendo personas que nos entiendan y ofrezcan perspectivas útiles.

Se diferencia entre sentir ansiedad como una emoción y tener un diagnóstico de ansiedad.
Se recomienda explicar los síntomas y sensaciones específicas de la ansiedad para que la otra persona entienda la experiencia.
Ejemplo: describir pensamientos intrusivos y sensaciones físicas como falta de aire o visión borrosa.

Se propone una escala para evaluar los comentarios sobre nuestras emociones:
1. No me sirve: El comentario no tiene nada que ver conmigo.
2. Poco tiene que ver conmigo: Podría haber algo escondido, tomaré la información y nada más.
3. Algo que tengo que aprender: Información útil para mejorar.
4. Realmente me sirve: Información muy útil.
5. Realmente me ayuda a crecer: Información que transforma y permite avanzar.
Esta escala ayuda a no dejarse llevar por cualquier opinión y a discernir qué es valioso para nuestro crecimiento.

Cómo evitar que el rostro delate las emociones: Ejercicios faciales, reconocer y comunicar las emociones, usar objetos o actividades relajantes.
Qué hacer si la pareja aplica la ley del hielo: La persona que aplica la ley del hielo no sabe manejar sus emociones. La persona que recibe la ley del hielo debe tomar una decisión importante para su vida.
Qué hacer si la gente se aprovecha de la empatía y la compasión: Recordar que no hay emociones buenas ni malas. Explorar por qué no te gusta enojarte y cómo puedes expresar el enojo de manera diferente.
Qué hacer si la pareja no cree en la terapia: Plantear alternativas y, si no hay solución, replantear la relación.
Cómo empezar a aplicar la comunicación emocional: Practicar solo (diario de emociones) o con un profesional.
Por qué me gusta que me rueguen: Explorar el origen de ese gusto y cómo alimenta el ego.
Cómo encontrar el equilibrio al expresar emociones: Practicar con emociones sencillas y luego avanzar.

Se anuncia un taller de un mes llamado "Emocionalmente Inteligente" para trabajar en la inteligencia emocional y aprender a gestionar las emociones.
El taller incluye 30 clases, acceso de por vida a un grupo de Facebook con temas semanales y cuatro sesiones grupales en vivo.
El taller está diseñado para personas que se sienten secuestradas por sus emociones, culpables de lo que sienten o juzgadas por expresarlas.
El taller busca generar consciencia, gestión y autonomía emocional, así como mejorar la comunicación emocional.
El costo especial es de 754 pesos mexicanos o 35 dólares estadounidenses.

Se agradece a los participantes por su tiempo y se destaca la importancia de la inteligencia emocional para una vida plena.
Se comparte una anécdota personal sobre la pérdida de una mascota y cómo el apoyo del padre ayudó a comprender la importancia de las emociones.
Se enfatiza que los conflictos suelen basarse en baja autoestima o pobre inteligencia emocional, y que es crucial trabajar en ambas áreas.
Se invita a participar en el taller "Emocionalmente Inteligente" para profundizar en el tema.
Se anuncia una versión compacta del taller en Facebook e Instagram.