Como você está? Lidando com as emoções na vida e no trabalho

Key Concepts

• Autoestima: Qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra confiança em seus atos e julgamentos.
• Psicologia Positiva: Ramo da psicologia que foca nas forças e virtudes do indivíduo, em vez de apenas nas fraquezas.
• Coragem/Bravura: Capacidade de se conhecer, assumir acertos e erros, e perseguir desejos legítimos.
• Amizades e Relações Positivas: Aceitar as pessoas como são, evitar o cancelamento, e afastar-se de relações tóxicas.
• Responsabilidade Afetiva: Cuidado com os próprios sentimentos e os dos outros, evitando joguinhos e sendo sincero sobre intenções.
• Sinceridade e Pureza: Ser sincero com os próprios sentimentos, sem ser grosseiro, e ouvir o coração.
• Crise de Ansiedade: Estado de intensa apreensão e medo, que pode ser gerenciado com técnicas de enfrentamento e, em casos frequentes, com ajuda profissional.
• Diário de Gratidão: Prática de registrar diariamente coisas pelas quais se é grato, para focar no positivo.

Principais Desafios dos Jovens

• Problemas Familiares: Conflitos de relacionamento com pais, ausência paterna, diferenças de geração.
• Vida Afetiva: Dificuldade em iniciar e manter relacionamentos, envolvimento em relações abusivas.
• Sexualidade: Pressões sobre papéis de gênero, conflitos ao descobrir uma sexualidade não heteronormativa, preconceito.
• Preocupações com o Futuro: Escolha da faculdade, efetivação no trabalho, incertezas sobre a vida profissional.

Autoestima e Virtudes

• Definição de Autoestima: A autoestima é a qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra confiança em seus atos e seus julgamentos.
• Psicologia Positiva: A psicologia positiva foca nas forças e virtudes do indivíduo, em vez de apenas nas fraquezas. A frase "Dentro de mim há dois cachorros, um cruel e outro bom. Aquele que eu alimento mais frequentemente ganha" ilustra a importância de nutrir as virtudes.
• Coragem/Bravura:
  • A coragem envolve se conhecer, assumir acertos e erros, e perseguir desejos legítimos.
  • É importante ter coragem para arriscar e tentar, mesmo com medo de errar.
  • Os desejos são legítimos, mas devem ser direcionados com equilíbrio. A não realização dos desejos pode levar ao recalcamento.
• Amizades e Relações Positivas:
  • Aceitar as pessoas como são, vivendo a diferença.
  • Evitar o cancelamento e o ódio, lembrando que o outro não é o inimigo.
  • Afastar-se de relações tóxicas, sem ódio.
  • Para ter amigos, é preciso ser um bom amigo, aprendendo a ouvir e estando disponível.
• Responsabilidade Afetiva:
  • Ser responsável pelos próprios sentimentos e os dos outros.
  • Evitar joguinhos e ser sincero sobre as intenções.
  • Identificar a própria "vibe" e comunicá-la aos outros.
  • Em relacionamentos fixos, buscar ter mais momentos bons do que ruins.
• Sinceridade e Pureza:
  • Sinceridade é diferente de grosseria.
  • Ser sincero com os próprios sentimentos, sem medo.
  • Ouvir o coração e as emoções, pois elas indicam o caminho.

Lidando com a Ansiedade

• Ansiedade e Medo: Ansiedade está associada ao medo do que pode acontecer. É importante focar no presente e não sofrer por cenários que podem não se concretizar.
• Técnicas de Enfrentamento:
  • Confrontar pensamentos ansiosos com evidências.
  • Evitar visualizar os piores cenários.
  • Viver no presente e resolver o que está ao alcance.
  • Estar atento às próprias emoções e sentimentos.
• Crise de Ansiedade:
  • Em crises leves, usar a técnica de "o passarinho pode pousar na minha cabeça, mas não fazer ninho".
  • Em crises instaladas, pedir ajuda de alguém para se acalmar.
  • Se as crises forem frequentes, procurar ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra).
• Hábitos Saudáveis:
  • Alimentar-se de forma saudável.
  • Dormir a quantidade de horas adequada e evitar telas antes de dormir.
  • Diminuir o tempo de exposição a telas para reduzir o cortisol e aumentar a serotonina, dopamina e endorfina.
  • Praticar atividades prazerosas.
  • Manter um diário de gratidão para focar no positivo.

Impacto da Carreira nas Emoções

• Focar apenas na carreira pode afetar negativamente as emoções, pois a vida é sustentada por vários pilares (vida afetiva, profissional, intelectual, religiosa, etc.).
• Colocar todas as energias em um único ponto pode levar a transtornos de ansiedade, depressão e workaholism.
• É importante investir em diferentes áreas da vida para ter saúde emocional.

Conclusão

A palestra enfatiza a importância da autoestima e do autoconhecimento para lidar com as emoções na vida e no trabalho. Ao focar nas virtudes, cultivar relações positivas, ser responsável afetivamente e sincero consigo mesmo, é possível fortalecer a autoestima e enfrentar os desafios da vida com mais confiança e equilíbrio. Além disso, a palestra oferece técnicas práticas para lidar com a ansiedade e destaca a importância de buscar ajuda profissional quando necessário. O equilíbrio entre os diferentes aspectos da vida é fundamental para a saúde emocional e o bem-estar geral.